【岡崎市で股関節の痛みにお悩みの方へ】歩くと股関節が痛い原因は？日常生活でできる対策を解説

【岡崎市で股関節の痛みにお悩みの方へ】歩くと股関節が痛い原因は？日常生活でできる対策を解説

「歩いていると足の付け根が痛くなる」

「椅子から立ち上がるときに股関節が痛い」

「長く歩いたあとに股関節まわりがつらくなる」

このような症状に悩んでいませんか？

岡崎市のおおぞら整体院にも、歩くときや立ち上がるときの股関節の痛みについてご相談いただくことがあります。
股関節は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作に関係している関節です。

股関節まわりに痛みが出ている場合、股関節だけではなく、骨盤や腰、膝、周囲の筋肉などの状態が関係していることもあります。

今回は、歩くと股関節が痛くなるときに考えられる原因や、日常生活で意識したいポイントについて解説します。

歩くと股関節が痛くなるのはなぜ？

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節です。

歩くときには、

• 股関節
• 骨盤
• 腰
• 膝
• 足首

などが連動して動いています。

そのため、股関節に痛みを感じていても、必ずしも股関節だけに負担の原因があるとは限りません。
一方で、股関節そのものに病気や変形があるケースもあるため、痛みが続く場合には原因を自己判断しないことも重要です。

原因① 股関節まわりの動きが少なくなっている

長時間座っていることが多かったり、普段あまり体を動かさなかったりすると、股関節まわりを大きく動かす機会が少なくなります。

その状態で急に長時間歩いたり運動したりすると、股関節周辺に負担を感じることがあります。

特に、

• デスクワークが多い
• 車に乗っている時間が長い
• 運動する習慣が少ない
• 歩幅が小さくなっている

という方は、普段の生活の中で股関節をどのくらい動かしているか確認してみましょう。

原因② 骨盤や体の使い方

歩くときには、股関節だけではなく骨盤も動いています。
左右どちらかに体重をかける癖があったり、歩き方に偏りがあったりすると、一方の股関節まわりに負担が集中する場合があります。

例えば、

「いつも右側だけ痛い」

「立っているときに片足へ体重をかけることが多い」

という方は、日常生活での体の使い方も一度確認してみるとよいでしょう。

原因③ 股関節周辺の筋肉への負担

お尻や太ももなど、股関節の周囲には多くの筋肉があります。
これらの筋肉は、歩いたり立ったりするときに股関節を支えています。

長時間歩いた日や普段より運動量が増えたあとなどに股関節周辺が痛む場合には、周囲の筋肉に負担がかかっている可能性もあります。

ただし、痛みの原因を自分で筋肉だけと判断するのは避けましょう。

原因④ 変形性股関節症など股関節そのものの問題

股関節の痛みの原因には、変形性股関節症などの病気が関係している場合もあります。

日本整形外科学会によると、変形性股関節症では、

• 立ち上がるとき
• 歩き始め
• 長時間立っているとき
• 長時間歩いたとき

などに、脚の付け根周辺の痛みが現れることがあります。

進行すると、靴下を履く、足の爪を切る、階段を上り下りするといった日常動作にも影響することがあります。
このような症状がある場合は、整体だけで判断せず、整形外科などの医療機関で検査を受けることが大切です。

股関節が痛い方が日常生活で意識したい3つのポイント

1．痛みを我慢して長時間歩き続けない

「動かした方がいい」と考えて、痛みを我慢しながら歩き続ける必要はありません。
痛みが強くなる場合は無理をせず、休憩を取るようにしましょう。

特に普段あまり歩かない方は、急に長距離を歩くのではなく、体の状態を確認しながら活動量を調整することが大切です。

2．長時間同じ姿勢を続けない

長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続くと、股関節を動かす時間が少なくなります。

可能であれば定期的に立ち上がり、体勢を変えるようにしましょう。

3．痛みが強いときは無理なストレッチをしない

股関節が痛いと、

「硬いから伸ばした方がいい」
と思い、強くストレッチしてしまう方もいます。

しかし、股関節痛にはさまざまな原因があります。

ストレッチをしたときに痛みが強くなる場合は無理に続けず、専門家に相談しましょう。

このような症状がある場合は医療機関へ

股関節の痛みの中には、医療機関での検査が必要なものもあります。

特に、

• 強い痛みが続いている
• 夜寝ているときにも痛む
• 日ごとに痛みが強くなっている
• 転倒したあとから強く痛む
• 足に体重をかけられない
• 股関節の動きが大きく制限されている
• 発熱や腫れなどを伴っている

といった場合は、早めに整形外科などの医療機関へ相談してください。

日本整形外科学会でも、股関節には変形性股関節症をはじめ、発育性股関節形成不全、特発性大腿骨頭壊死症、大腿骨頚部骨折など、さまざまな病気があることが示されています。

岡崎市で股関節の痛みにお悩みなら、おおぞら整体院へ

歩くときに股関節が痛む場合、

「股関節が痛いから股関節だけ」

と考えるのではなく、骨盤や腰、膝なども含めて体全体の状態を確認することが大切です。

岡崎市のおおぞら整体院では、痛みを感じている部分だけではなく、姿勢や体の動きなどを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

• 歩いていると股関節が痛くなる
• 立ち上がると足の付け根が痛い
• 長く歩くのがつらい
• 股関節の痛みを何度も繰り返している
• 股関節を気にせず日常生活を送りたい

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

股関節の痛みに対する考え方や施術について詳しくご紹介しています。

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